懷孕哺乳小撇步大公開
媽咪們讓我們先來一段饒舌：
生產醫院能協助，早期哺乳要落實
正確含吸莫遲疑，寶寶想吃就要餵
餵奶時間不限定，夜間哺餵泌乳旺
心情放鬆輕鬆餵，手到擒來是母乳
這是轉自衛福部的一段衛教標語，真的是很有重點也很有趣！
懷孕生產後的哺乳媽咪在選擇地點上也是很重要的，好的生產場所及評鑑合格的產後護理機構、通過母嬰親善醫療院所認證的機構及評鑑合格的產後護理機構，可以從產前就提供媽媽正確的懷孕生產後哺乳相關知識，並從生產到產後提供正確的協助以及支持。
和爸爸以及家人一起學習正確的懷孕生產後哺乳知識，以及周圍家人一致的支持態度可以讓媽媽更順利的哺餵母乳。
儘早在寶寶想吃時就餵儘早在寶寶想吃的時間就餵奶，可以促進奶水的分泌。 確定寶寶有正確吸奶，寶寶正確的吸奶可以讓母乳流出更順暢。
學會判斷寶寶有沒有吃夠能夠正確判斷寶寶有吃夠的話，就比較不會因為一些似是而非的質疑而喪失哺乳的信心，建立自己哺乳的好心情，當哺乳有問題時不要輕易放棄喔！
而營養攝取的部分可以維持六大類食物的均衡即可，有需要額外補充的部分可以大方的請教產後護理機構或專業營養師，而所謂的六大類食物是指:
全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類以及油脂與堅果種子類等
懷孕婦女可以此為基礎增加營養上的攝取，可兼顧各類營養素、維生素及礦物質等。
而當中葉酸為何如此重要呢？
原因是：
1.確保孕婦健康
孕哺期間補充葉酸，能減少出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也能有效防止貧血的可能，同時如缺乏葉酸還會增加流產、早產的機率，因此葉酸對孕婦是很重要的。
2.確保胎兒發展
對胎兒而言，懷孕初期攝取葉酸，最主要的目的是「預防胎兒神經管缺損」。神經管指得是腦和脊髓。胎兒發育初期，神經管會經歷閉合的過程，如果閉合不完全，就會造成神經管缺損，例如無腦兒、腦膨出、脊柱裂等都是神經管缺損的情況，另外像是兔唇的發生原因也跟葉酸有關，因此葉酸的攝取對媽媽們來說是必要的。
理想狀態下，人一天需要400毫克這種維他命B的攝取量。在懷孕初期攝取足夠的葉酸，可以降低50-70%的神經管疾病發生率，因此，確認懷孕後，建議媽咪一天的葉酸攝取量增加至600微克。
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而卵磷脂的部分，在孕婦的羊水中含有大量的卵磷脂，卵磷脂中的膽鹼，可以提供胎兒所需養份，這也是為什麼懷孕20週起，胎兒開始能吞咽羊水，頭腦也在迅速地生長。胎兒在發育和形成的過程中，因此，補充卵磷脂對懷孕媽咪來説，是一件不可或缺的事。
卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，約佔腦細胞比重的３０％以上，胎兒發育期間，腦部發育對磷脂的需求量將是其他組織的２～３倍。因此，懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關。
懷孕生產後餵哺母乳時最早所分泌的乳汁稱為初乳，初乳黏稠度高、脂肪含量高、顏色黃且量少。卵磷脂功效以及懷孕徵兆時期、懷孕期、懷孕生產後餵哺母乳開始補充卵磷脂，可以降低母乳汁的黏稠性，幫助乳汁更順暢而不堵塞在乳腺中，而卵磷脂並無發奶作用，但能乳化脂肪，降低母乳黏稠度，使奶水更容易擠出，進而增加乳汁的流量。
卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助，反覆且經常性的乳腺阻塞可每天食用3600 mg - 4800 mg的卵磷脂膠囊。
卵磷脂(磷脂質60%以上）每天大約食用3 - 4顆，經過一週以後當乳腺阻塞改善時，平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天一顆卵磷脂(磷脂質60%以上)。若您不是經常性乳腺阻塞您可以需要時再食用卵磷脂(800mg) ,若您是經常性的乳腺阻塞建議您哺乳期間持續補充並挑選到磷脂質含量高質感好，最好是同時能補充到葉酸的產品！
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